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    「今日はハイジアが休診だ・・・」

    「時間外だ・・・」

    「急に腰が痛くなってどうしよう・・・」

    「この場合はハイジア?病院?」などなど。

    応急的な処置の方法や、ご家族のお身体のご相談もお答えします。

     

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    皆様に身近なLINEで、ハイジア鍼灸整骨院も身近に感じてください(#^.^#)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
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    お子様連れも大歓迎です♪

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 08:00 | comments(0) | - | - | - |
    休診のお知らせ
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      おはようございます!

       

      3月17日(火)は都合により

      休診とさせていただきます。

       

      ご不便をお掛けしますが、

      何卒、宜しくお願い致します。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 11:40 | comments(0) | - | - | - |
        パプリカ♪
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          おはようございます!(^^)!

          寒いですね〜・・・冬だから仕方がありませんが・・・しかも朝から雨・・・

           

          いや!ここは朝から元気を出していきましょう!!!

           

           

           

          今日は「パプリカ」についてです。

           

          歌が流れると子供たちが踊りだすことで話題になった「パプリカ」。

          スーパーなどでも音楽が流れていると、どの子供たちも口ずさんでいるのを何度も目撃しました(^^♪

          今年の春のセンバツ高校野球の行進曲にも選ばれましたね!

           

          体を動かすことは健康にとってとてもよいことですが、食べることもとても大切です。
          ピーマンは未成熟な状態のもので、完熟すると赤ピーマンになります。一方パプリカはピーマンに比べて大きく肉厚なものをいいますが、学術的な違いはないそうです。
          おなじみのビタミンC強力な抗酸化作用を持つビタミンE骨粗しょう症予防にもなるビタミンKなど、含まれる栄養素は3つともほぼ同じですがその量は大きく変わります。パプリカはビタミンCならピーマンの約2倍ビタミンEなら約5倍にもなるのです。
          ピーマンと比べて、甘くて目にも鮮やかなパプリカ。独特の苦みが苦手な方にも食べやすく栄養も豊富です。健康のために今から「明日に種をまこう!」。

          です!(^^)!

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:50 | comments(0) | - | - | - |
          いつでも! どこでも! くるくる回して血流アップ!
          0

            足首は全身を支える土台です。

            足首が硬いと全身のバランスが崩れ、ひざや腰の痛みに影響を与えます。柔らかくすることで血行がよくなると、冷えやむくみの改善、代謝アップや疲労回復など良いことづくし!


            朝に行うと目覚めを助け、仕事の合間に行うとリフレッシュに。また、お風呂の中や入浴後は、リラックスして体が温まっているので血流アップに最適♪

             


            ○足先をほぐす

            1.足指を1本ずつ、つまんで刺激する。数回ずつ繰り返す。
             

            2.親指と人差し指を両手でつまんで広げる。ほかの指も同様に。

             

             

             


            ○足首を回す


            左足の裏側から足指の間に左手の指を入れてぎゅっと握り、足首を大きくゆっくり10回くらい回す。前回しと後ろ回しをする。反対側も同様に。

             

             

             

             

             

            この寒い冬の、簡単血流アップ対策!でした。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 17:23 | comments(0) | - | - | - |
            今年も健康のために・・・!
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              新年明けましておめでとうございます。

              本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

               

              今年の干支は子年です。

              十二支の最初、またオリンピックイヤーですから、新しいことを始めたい気持ちになりますね!

               

              皆様は初詣にはもう行かれましたか?

              私は昨日、毎年行っている『神田明神』へ家族と行って参りました!

               

              この初詣ですが、早い方が良いとされ、三が日までに行けなければ「松の内」までに、と言われています。

              「松の内」とは、江戸時代に1月7日までとなりましたが、関西を中心に江戸時代以前の1月15日とする地域もあるようです。

               

              ケガや身体の不調があった時にも早めの来院が良いですね。

               

               

              今年も恒例で好評(?)の」干支メモをお配りしています!

              是非是非、お早目のご来院をお待ちしてます(^^)/

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              毎月第3土曜日は18時まで受付延長!
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                おはようございます!(^^)!

                 

                12月21日は、今年最後の第3土曜日です。

                 

                ハイジア鍼灸整骨院では、毎月第3土曜日の15時〜18時は完全予約制で受付時間を延長しております。

                 

                平日はもちろん、普段の土曜日の受付時間でも都合が合わなかった方は、是非この機会をご利用ください。

                 

                当日14時までにご予約を頂ければ施術可能です(^^♪

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                年末・年始の診療のお知らせ
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                  12月28日()・・・通常診療(最終受付15:00)

                        29日)・・・休診

                        30日(月)・・・午前診療(最終受付13:00)

                        31日(火)・・・年末休診

                   1月1日)・・・ 

                          2日(木)・・・ 

                          3日(金)・・・ 

                          4日()・・・通常診療(最終受付15:00)

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  5秒伸ばすだけ!スッキリ美姿勢で健康に♪
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                    背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下冷え疲れむくみ姿勢の悪化を引き起こし、さらには腰や肩の痛みの原因になることも。


                    お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、胸郭も前後左右に広がります。それらは内側から背骨を支える力になり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。

                     

                     

                     

                     



                    ,かと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。


                    ⊃びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、フーッと吐く。
                    手を入れ替えて同様に。

                     

                    おしりはキュッと締め続ける。
                    かかとをそろえてつま先を上げる。


                    ・手が上がらない人は少 し前にしてもOK
                    ・お尻を締め、お腹の力 は抜かない
                    ・腰は反らない

                     

                    ハイジア鍼灸整骨院では、この美姿勢をサポートする施術をご用意しております(^^)

                         ↓     ↓     ↓     ↓

                    ・骨盤矯正 施術時間30分 ¥3,850(保険で通院中の方は、窓口負担金+¥2,200)

                     

                    ・高気圧酸素カプセル http://hygeia-kmt.jp/free/o2capsule

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
                    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                    シビレ
                    など

                    お子様連れも大歓迎です♪

                    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 13:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    忙しくても大丈夫! 大掃除のコツとは?
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                      おはようございます!(^^)!

                       

                      令和最初の年末が近づいてきましたね。

                       

                      今回は治療や身体のこととは全く関係のない、大掃除のお話しです。

                       

                      年末の恒例行事の一つともいえる大掃除。家じゅうの細かな箇所をすべて掃除しようと思ったらかなりの時間が必要ですよね。。。

                       

                      先日、治療中に患者様と大掃除の話しになり、その患者様から聞いた大掃除についてのコツです!

                      (院内の大掃除もしなければ・・・('Д'))

                       

                      一気に済ませたい時や、時間をかけられない時は「これくらいやれば十分」と割り切って完璧を求めすぎないこと。また効率よく行えば、1日で終わらせることも可能だそうです。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      ★大掃除のコツ
                      1.何年も使用していないものは基本的に捨てる
                      不用品を処分しておくことで、「物をどかす」必要がなくなります。


                      2.「上から下へ」「奥から手前」を意識する
                      一般的に掃除は高い箇所から行うのが基本。天井から手を付け、最後に床掃除をします。順番は奥の部屋から始め、玄関を最後に。


                      3.事前に計画を立てる
                      洗剤をなじませて放置しておく箇所から先に取り掛かり、その間に他の箇所を掃除するなど「掃除の順番」を意識する。

                       

                       

                       

                      ★掃除の順番
                      ‥薫罅ε典紂κ鼻Σ閥顱Εーテンレール・窓枠などのホコリを落とす
                       

                      ∩歃機をかける
                      ホコリなどが舞い上がってしまうので、窓は極力閉めておくようにする。
                       

                      キッチンの換気扇に洗剤をなじませておく
                       

                      ね畆爾離ビにカビ取り剤をスプレーしておく
                      乾いた状態でスプレーしてしばらく放置する。ブラシなどでこするのはNG。頑固なカビや垂直面には、キッチンペーパー等でパックしておく。

                      ゥ肇ぅ譴諒愆鐺發棒剤をなじませておく
                       

                      α襦μ峺佑料歃
                      きイ硫媾蠅棒剤をなじませている間に行う。
                       

                      Дッチンの掃除
                       

                      浴室の掃除
                       

                      トイレの掃除
                       

                      床や棚などの拭き掃除
                      柔軟剤を水で4〜5倍程度に薄めて使用すれば、ホコリの再付着を抑えることができます。
                       

                      玄関の掃除
                      下駄箱にある靴を全て出す。砂汚れやホコリを掃き出したあと、下駄箱内を拭く。

                       

                      掃除の順番は、基本を守っていれば多少変更しても大丈夫だそうです。

                      スッキリした気分で新年を迎えたいですね♪
                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
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                      骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                      首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                      シビレ
                      など

                      お子様連れも大歓迎です♪

                      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |