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健康のために水を飲もう!
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    水分補給の大事さほほえみ

     

    脱水症といえば夏に起こりやすいイメージですが、冬は「かくれ脱水」に注意が必要です。

    夏のように汗をかいたり、のどが渇いたりしないので気がつきにくく暖房や空気の乾燥などで

    自覚のないうちに水分不足になってしまうのです。

    なんとなく体調が良くないといった症状から進行すると脳梗塞や心筋梗塞などの原因となることもビックリ

     

     

     

     


    〜からだと水の関係〜

    成人男性の場合、からだの約60%は水分でつくられており、普通に生活しているだけでも2.5Lもの水分が失われます。食事中の水分や体内でつくられる水の量は1.3Lなので、水を飲まないと1.2Lの不足になってしまいます。
    水分摂取量が不足し、からだの水分量の5%を失うだけで脱水症状や熱中症などの症状が現れます。10%失うと筋肉のけいれん、循環不全などが起こり、20%失うと死に至るといわれています。のどの渇きを感じたら、すでに「脱水」が始まっているので、渇きを感じる前に水分を摂ることが重要です。また、入浴中や就寝中にもたくさんの汗をかいているので、「寝る前の一杯」「目覚めの一杯」の水を飲むことも大切です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。
     

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 18:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    今年のクリスマスも・・・♪
    0

      こんばんは〜!

       

      11月も下旬・・・はぁ

       

      師走の寒さとやらで今日も寒い・・・寒い

       

      あと1ヶ月とチョットでXmasクリスマス

       

      ハイジア鍼灸整骨院にも早々とサンタが来ましたサンタ

       

       

       

      今年もありがとうございますやったー

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 18:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      将棋にも健康効果!?
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        中学生棋士で公式戦最多連勝記録を更新した藤井四段の活躍もあり、今年大ブームになった将棋。

         

        習い事として将棋を指す子供が増えたり、映画やアニメの放映もあり、これまで将棋に縁がなかった世代にも広まりました。

         

        そして将棋の健康効果を研究する取組も始まっています。

         

        海外の研究ではチェスの認知症予防効果が確かめられているそうですので、将棋にも期待できそうですね。


        明日、11月17日は将棋の日。

         

        将棋好きだった徳川吉宗が11月17日を御前将棋の日と決めたことに由来しています。

         

        頭の体操に指してみてはいかがでしょうか。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        知ってますか?正しい手洗いの仕方
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           おはようございますエクステンション

           

          今や日本に定着しつつあるハロウィンハロウィンが終わり、今日から11月です。

           

          今年も残り2か月となり、徐々に気温の低下や空気の乾燥が気になりますね風

           

          風邪やインフルエンザに掛かる前に、自分で出来ることからしていきましょう!

           

          今回は『手の洗い方』です指

           

           

           

                               

           

           

          手洗いはインフルエンザやノロウイルスなどの感染症に対して、個人でできる大事な予防対策の一つです。1回の手洗いにかける時間は少なくとも30秒以上が効果的ですが、消費者庁の調査では、「5〜10秒」が39.7%、「30秒以上」は7.2%と少なくなっています。つい手を抜いてしまいがちな手洗いをもう一度、見直してみましょう。

           

           


           手洗いの手順 

          1.流水で手をぬらしたあと、せっけんをつけ、手のひらをこする


           

           

          2.手の甲を洗う


           

           

           

          3.指先・爪の間を念入りにこする


           

           

           

          4.指の間を洗う


           

           

           

          5.親指をねじり洗いする


           

           

           

          6.手首も忘れずに


           

           

           

          7.水できれいに流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭く

           

           

          皆様ぜひ実践して、体調を崩さないように残り2ヶ月を乗り切りましょう笑顔

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 09:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          休診のお知らせ
          0

            11月10日(金)は都合により

            休診とさせていただきます。

             

            ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程

            宜しくお願い申し上げます。

             

            尚、11日(土)は平常通り診療致します。

             

             

            院長

            posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 17:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            酸素カプセル 感想速報!
            0

              ここ1週間以内に酸素カプセルをご利用になった患者様の感想ですマイク

               

              ・今まで身体・頭がボーっとしていたが、出た直後からスッキリしたきらり

               

              ・肌がスベスベになった(ご本人の実感)うれしい

               

              ・肌がきれいになった(周りから言われた)やったー

               

               

               

              以上が、この1週間で多い感想でした。

               

               

               

              酸素カプセルについては、こちらから・・・

              http://hygeia.jugem.jp/?day=20170624

              http://hygeia.jugem.jp/?day=20171012

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 16:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              骨盤を ぐっ! と前へ
              0

                こんにちは晴れ

                 

                ハイジア鍼灸整骨院です!

                 

                今日は骨盤の予防体操で腰の負担を軽くしましょう。

                 

                 

                 

                普段、デスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、

                気が付かないうちに腰に負担が掛かってしまいます。

                長時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう

                 

                 

                 

                ☆やってみよう☆

                 

                ・肩甲骨を寄せる

                ・両手を出来るだけ近づける

                ・足は肩幅より少し広めで平行に開く

                 

                 

                 

                 

                ・息を吐きながら3秒間腰を反らす

                ・あごは上げない

                ・胸を開く

                ・骨盤を前へ入れるイメージ

                 

                ※痛みやしびれが出たら中止してください

                 

                 

                 

                ハイジア鍼灸整骨院では『骨盤矯正治療』もございます。

                左右の脚の長さ・骨盤の傾き・体のねじれ・肩甲骨の位置など

                総合的に判断してマッサージ・調整をしていきます。

                 

                産後のゆがみ・姿勢不良・良姿勢の維持・慢性的な肩こりや腰痛etc

                 

                少しでも気になる方は、改善や予防に是非手

                 

                 

                 

                <骨盤矯正>

                自費治療   3,780円   治療時間30分

                 

                保険治療で通院中の方

                窓口負担+2,160円   治療時間30分

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 14:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                酸素カプセルに入って・・・
                0

                  こんにちは手

                   

                  ハイジア鍼灸整骨院 院長の高橋です。

                   

                   

                   

                   

                  もう10月だというのに気温が30度近い・・・イやになりますねイヤ

                   

                  秋はどこに?

                   

                   

                   

                  さて、今回は私も愛用している当院の酸素カプセルのご紹介と率直な感想を載せようと思います。

                   

                  ハイジア鍼灸整骨院の高気圧酸素カプセルは、従来のカプセルよりもパワーアップアップした1.35気圧なので、血液中に溶解する酸素

                  『溶解型酸素』の量もアップ!!!

                  溶解型酸素が血液や体液に溶け込むことで、細胞に充分な酸素が行き渡り、活性化されますニコ

                   

                   

                   

                  それによって・・・

                     ↓

                  ・アンチエイジング

                  ・美容効果

                  ・疲労回復

                  ・新陳代謝促進 etc

                   

                  良いことばかり!

                   

                  良いことしかありません!

                   

                   

                   

                  因みに、私は週に1〜3回使用していますキラリ(取り込んだ酸素は48〜72時間で使い切ると言われているため)

                   

                  使用後の効果は・・・?というと、

                   

                   

                   

                  美肌効果顔 カプセルから出た瞬間から肌がスベスベになりました!

                   

                  体が軽い雲 いつも朝の起床時は体が重いのですが、酸素カプセルを続けてからはスッキリ!

                  なので、当然疲れがたまりにくい!

                   

                  体重減少顔 定期的に酸素カプセルに入って3ヶ月半。今のところ−3Kg!(個人差はあります)

                   

                   

                   

                  今、実感しているのはこれぐらいですが、まだまだ良いことが起きそうな気がするので継続していこうと思いますはなまる

                   

                  また他に実感したことや、患者様の声を集めて載せていこうと思います。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                  健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                  鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
                  骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                  首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                  シビレ
                  など
                  幅広い施術を
                  国家資格者が行っております。

                  posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 12:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  疲れも取れる?! 開脚ストレッチ
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                    股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、最も筋肉が集まっている部分です。開脚で股関節を柔らかくすると血流が促されることにより、姿勢や腰痛の改善、疲労回復などのさまざまな効果が得られます!
                    「開脚」というと脚を180度に開いてベターっと体が床についている状態をイメージしますが、人間の体には関節がどのくらいまで動くかという「参考可動域」という指標があり、股関節の参考可動域は左右45度ずつで合わせても90度。180度開脚はあこがれますが、その半分でもできれば日常生活ではほぼ支障はありません。体が硬い人も気軽に始めてみませんか?

                     

                     


                    <開脚ストレッチ3種>


                    .戰奪匹覆匹鳳θ梢箸鮠茲擦洞銚けになる。
                    右脚のひざを立て、両手で抱える。
                    床に降ろした脚の股関節をのばす。
                    左右各30秒

                     

                     

                     

                    ,い垢棒めに座る
                    足首を片脚の太ももに乗せ、上半身を前傾させる。背中が丸くならないように注意。
                    左右各30秒

                     

                     

                     

                    …磴瓩離愁侫 爾覆匹亡鵑蠅かり、可能な範囲で両脚を広げる。
                    背中を伸ばして1分間つま先を上に向ける。



                     

                     

                    呼吸は止めずにリラックスして行いましょう!

                    また、痛みのない範囲で行って下さい。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    筋力の低下を防ぐ! 〈太ももを鍛える運動〉
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                      おはようございます!

                       

                      本日は自宅で簡単にできる筋トレです。

                       

                      加齢による筋力の低下は膝を痛めてしまうことがあり、階段の上り下りや、しゃがむ姿勢がつらくなります。太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減できるので、簡単にできる運動で予防につなげましょう。

                      ★太ももの前の筋肉を鍛える
                      その1


                      ,い垢忘造
                      ∧卻の脚を水平に伸ばす
                      そのまま5〜10秒止めて、下ろす

                      その2


                      ゝ咾鮨ばして寝る
                      膝の下に置いたタオルや枕を押す
                      そのまま5〜10秒止めて、力を抜く

                       

                       


                      ★太ももの外側の筋肉を鍛える


                      _8きに寝る
                      ⊂紊竜咾鮨ばしたまま、股を開くようにゆっくり上げる  間隔は20
                      そのまま5秒止めて、ゆっくり下ろす

                      ※痛みを感じたら無理をせず、自分に合ったペースで行いましょう。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
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                      シビレ
                      など
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                      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |