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ラクに歩けて筋力もアップ! 正しい歩き方とは?2019.04.10 Wednesday
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誰でも気軽に始められるウォーキング。
3つのポイントを意識するだけで、一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。
普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。
また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。
まずは普段の歩行から意識してみましょう!
Point1
みぞおちを意識して姿勢を正す
動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。
Point2
内ももを擦るように
振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。
Point3
かかとからしっかり着地する
つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。]
・腕を曲げ過ぎない!
・足を二等辺三角形に!練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正
骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛
シビレなど
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GW中の診療について2019.04.01 Monday
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4月27日(土)〜5月6日の診療・休診は以下の通りになります。
4月27日(土)・・・通常診療(15:00まで受付)
4月28日(日)・・・休診
4月29日(月)・・・休診
4月30日(火)・・・午前診療(13:00まで受付)
5月 1日(水)・・・午前診療(13:00まで受付)
5月 2日(木)・・・午前診療(13:00まで受付)
5月 3日(金)〜6日(月)・・・休診
ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致しますm(_ _)m
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
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