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夏の疲れを解消!〜秋バテ防止のコツとは?〜2016.10.13 Thursday
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こんにちは!
ハイジア鍼灸整骨院の高橋です。
涼しくなって過ごしやすいはずなのに、体のだるさや胃腸の不調が消えない……。
夏の疲れを引きずってしまう「秋バテ」の人が増えています。原因は日頃の運動不足、強い冷
房などの温度差による自律神経の乱れ、体や内臓の冷えなどです。これらを解消して、秋を気
持ちよく過ごしましょう。
秋バテ防止のコツ
1.運動「ちょっと嫌なことをする」
●階段を使う
●電車内では立つ
2.入浴「ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく」
●38〜39度で30分を
目安に全身浴(心臓が弱い人は除く)
3.食事「冷たいものをとりすぎない」
●胃腸が弱らないように、なるべく常温や温かいものを食べる
4.服装「体を冷やさない」
●脱ぎ着しやすい服装で、温度調節ができるように
●腹巻き、カーディガンなどがおすすめ
秋はもともと寒暖の差や天気の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。無理をせずに過ご
し、睡眠や食生活など生活のリズムを整えることが大切です。また、ちょっとした運動や体の
冷えを防ぐ生活習慣を続けることは、秋バテに限らず健康維持につながるので常に気をつけた
いですね。
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
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