-
ひざ 〜痛む前に歩いて予防〜2016.05.19 Thursday
-
ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。
これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。
ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もかからずに済みます。
予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ
予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。
関節の動きがなめらかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
本来、人間のひざの最大屈曲角度は135℃です。
正座(180℃)はそれをはるかに超えて、無理やり曲げている動作なのです・・・
・冷房などでひざを冷やさない。
・サプリメントで軟骨をケアする。
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。
ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、 ひざの皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。
なが〜いお付き合いをする脚(ひざ)です。
気にされてみては如何ですか?
以上、院長の高橋でした。
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正
骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛
シビレなど
幅広い施術を国家資格者が行っております。
-
休診のお知らせ2016.05.14 Saturday
-
5月28日(土)は
研修のため休診とさせていただきます。
ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程
宜しくお願い申し上げます。
院長
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正
骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛
シビレなど
幅広い施術を国家資格者が行っております。
-
東京タワー!2016.05.06 Friday
-
おはようございます
このところ、気温が20度越えをしてだいぶ暖かく・・・
というよりは、夏まっしぐらって感じですね。
ゴールデンウィーク期間も天気に恵まれましたね
この大型の休みを利用して家の片付けをしたり、お子様と目いっぱい遊んだり、長時間の運転などで
皆様のお身体は如何ですか?
実は、GW中に「ギックリ腰」になった方もいらっしゃいます
強い痛みに変わる前に日ごろのメンテナンスが非常に大事ですよ!!!
さて、前回のお話しの通り4月29日に東京タワーに行ってきました!
当日は風が強く、大展望台までしか登れませんでした
私は東京出身なのですが、初めて東京タワーに登ってみました
それも階段で・・・
妻と。
何と
600段もあるとか・・・
普通に登れば13分で到着するとか・・・
いざ
スタート!!!
シュワッチ!
ふぅ〜
景色?
そんな余裕はないっす・・・
叫びましたよ。
苦しい〜!!!
あとちょっと
じゃ〜ん
なんと、時間は8分53秒でした
到着してからも景色を見る余裕もなく
これだけ
↓
本当は、この方角に富士山が見えるそうです
いや〜疲れた。
帰りは勿論!
エレベーターです・・・
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正
骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛
シビレなど
幅広い施術を国家資格者が行っております。
< 前のページ | 全 [1] ページ中 [1] ページを表示しています。 | 次のページ > |