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ひざ 〜痛む前に歩いて予防〜
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    ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。

    これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

    ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もかからずに済みます。

    予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ手

    予防法
    ・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。
       関節の動きがなめらかに。
    お風呂で入浴するイラスト(お父さんと女の子)

    ・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
       本来、人間のひざの最大屈曲角度は135℃です。
     正座(180℃)はそれをはるかに超えて、無理やり曲げている動作なのです・・・泣く


    ・冷房などでひざを冷やさない。
    冷房で涼む人のイラスト


    ・サプリメントで軟骨をケアする。
    薬を沢山飲む人のイラスト


    ・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。








    ひざ痛予防の歩き方
    ・足を前に振り出したときにひざを伸ばす指
     ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、 ひざの皿に影響が出ます。
    ウォーキングダイエット女性


    ・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る指
     おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。


    ・足の裏の内側に体重をかける指
     太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。






    なが〜いお付き合いをする脚(ひざ)です。

    気にされてみては如何ですか?









    以上、院長の高橋でした。

















    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。


     
    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    休診のお知らせ
    0
      5月28日(土)

      研修のため休診とさせていただきます。

      ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程

      宜しくお願い申し上げます。



      院長

























      練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
      健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
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      首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
      シビレ
      など
      幅広い施術を
      国家資格者が行っております。
      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      東京タワー!
      0
        おはようございます晴れ

        このところ、気温が20度越えをしてだいぶ暖かく・・・

        というよりは、夏まっしぐらって感じですね。

        ゴールデンウィーク期間も天気に恵まれましたねニッコリ


        この大型の休みを利用して家の片付けをしたり、お子様と目いっぱい遊んだり、長時間の運転などで

        皆様のお身体は如何ですか?

        実は、GW中に「ギックリ腰」になった方もいらっしゃいます涙

        強い痛みに変わる前に日ごろのメンテナンスが非常に大事ですよ!!!






        さて、前回のお話しの通り4月29日に東京タワーに行ってきました!

        当日は風が強く、大展望台までしか登れませんでしたガーン

        私は東京出身なのですが、初めて東京タワーに登ってみました東京タワー

        それも階段で・・・

        妻と。

        何と

        600段もあるとか・・・

        普通に登れば13分で到着するとか・・・








        いざ

        スタート!!!










        ウルトラマンシュワッチ!






        ゴジラ火






        ふぅ〜汗







        景色?
        そんな余裕はないっす・・・







        叫びましたよ。
        苦しい〜!!!







        あとちょっと苦しい










        じゃ〜ん!!!!



        なんと、時間は8分53秒でしたき









        到着してからも景色を見る余裕もなく

        これだけ

         ↓







        本当は、この方角に富士山が見えるそうです富士山








        いや〜疲れた。

        帰りは勿論!














        エレベーターです・・・























        練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
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        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |