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冬の過ごし方 part22014.11.27 Thursday
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皆様 おはようございます
ハイジア鍼灸整骨院 院長の高橋です。
今年もいよいよ残り一か月弱となってきましたが、ケガをしたり風邪を引いたりお身体の不調はありませんか?
またこれから大掃除とかいう大変な作業がありますね・・・
ハイジア鍼灸整骨院もぜ〜んぶの医療器やらベッドを移動させて、蛍光灯を拭いたりと大忙しになる予定なので、今からちょっとずつでも始めようかと思っているところです
お仕事も年末に向かって忙しくなり、忘年会などもあり暴飲暴食・・・大掃除でぎっくり腰
なんてことにならないように、十分気を付けてくださいね!なる前の予防も大切ですよ!!
なってしまったら・・・
放っておかず、直ぐにハイジア鍼灸整骨院へ
動けない方は往診も致します。
前回の続きの「風邪の症状に合わせた鍋料理」です。
3段階 「体がだるい 関節の痛み」
T細胞(*3)が、リンパ管で酵素という武器を使ってウィルスと戦っています。
体がだるい、関節が痛いという症状はウィルスとの激しい戦いで周りの筋肉を緊張させている為です。
カキ鍋が効果的!
カキに豊富に含まれる亜鉛がT細胞を強化してくれます。味噌にも亜鉛が含まれているので一緒に使うと良いかもしれません。
また、ゆずにはビタミンPが含まれていて関節の痛みやだるさを和らげてくれる効果があるのでこれも加えると良いですね。
ちなみに、カキは小粒で3つ程度で効果的です。
4段階 「発熱」
安静が第一です!
体はB細胞がウィルスと戦いやすくするために体温を上昇させています。
発熱してもよほどのことが無い限り、無理に熱を下げない方が良いです。B細胞は38℃〜39℃で活発に活動しています。
とにかく安静です!!!
*3免疫系の細胞の一種で、外界から侵入してきた異物や異質の細胞を攻撃したり、他の免疫細胞(B細胞)を刺激して抗体生産を活性化させたりするはたらきを持つ細胞。
T細胞は、異質な細胞に遭遇することで活性化し、細胞を攻撃する能力を獲得する。ウィルスやがん細胞なども攻撃対象となる。T細胞はその機能によって4つの細胞に区分される。細胞性免疫の中では最も重要な役割を持つ。
練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院は有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
健康保険から自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正
骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療 スポーツでのケガ
首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 寝違え 五十肩 神経痛 シビレ
など幅広い施術を行っております。
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冬の過ごし方 part12014.11.20 Thursday
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おはようございま〜す
毎日寒い日が続きますが、気合の入った熱いスタッフがいるハイジア鍼灸整骨院
院長の高橋です。
今回は身体を温め、栄養たっぷりでこの寒さには欠かせない、風邪の症状に合わせた鍋料理 を身体の中のお話しを交えながら簡単にご紹介します♪
1段階 「くしゃみ 鼻水 鼻づまり」
鼻や口の粘膜に取り付くウィルスをはねよけようとするのがIgA抗体(*1)です。くしゃみは風の力をを利用してウィルスを吹き飛ばそうとする状態。
鼻水はウィルスを包み込んで押し流そうとする状態。
鼻づまりは炎症物質が血管を拡げ、鼻の穴を狭くし、ウィルスの侵入を防ごうとする状態です。
鶏鍋が効果的! ・・・・・・・
ビタミンB6がIgA抗体を作る元となる栄養素。
鶏肉にはビタミンB6が多く含まれ、またビタミンB2も多く含まれていて整腸作用を促し、ビタミンB6の吸収を促進します。
βカロチンが豊富な緑黄色野菜と一緒に取るとさらに強化してくれます。
2段階 「咳 たん のどの痛み」
粘膜に侵入してきたウィルスと戦うのはNK(ナチュラルキラー)細胞(*2)。がん細胞にも立ち向かう攻撃力の高い免疫細胞です。
NK細胞やウィルス死骸がたんとなって出てきます。
キノコ鍋が効果的!
NK細胞を強化する働きがあるのがキノコ。
NK細胞が戦いやすいように粘膜を整える働きがあるのが生姜です。
更にニラを加えると粘膜を守り、荒れた粘膜を再生してくれる働きがあります。
この様に風邪の症状に合わせながらお鍋の食材を変えるだけで、飽きずに食事が出来そうですね。
来週は3段階、4段階とお伝えしていく予定です。
*1涙、唾液、粘液、尿等に大量に分泌されていて、目結膜、消化管粘膜、尿路粘膜等の表面に分布し、外界から侵入してくる細菌やウイルスに粘膜面で結合して、その侵入を防いでいます。*2体内の免疫機構にかかわるリンパ球の一種。名のとおり外界から侵入した異物である細菌やウイルス、また体内で異物化したがん細胞などを直接攻撃して破壊する働きをしています。
・・・つづく
お身体の不調・痛みには
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