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5秒伸ばすだけ!スッキリ美姿勢で健康に♪
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    背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下冷え疲れむくみ姿勢の悪化を引き起こし、さらには腰や肩の痛みの原因になることも。


    お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、胸郭も前後左右に広がります。それらは内側から背骨を支える力になり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。

     

     

     

     



    ,かと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。


    ⊃びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、フーッと吐く。
    手を入れ替えて同様に。

     

    おしりはキュッと締め続ける。
    かかとをそろえてつま先を上げる。


    ・手が上がらない人は少 し前にしてもOK
    ・お尻を締め、お腹の力 は抜かない
    ・腰は反らない

     

    ハイジア鍼灸整骨院では、この美姿勢をサポートする施術をご用意しております(^^)

         ↓     ↓     ↓     ↓

    ・骨盤矯正 施術時間30分 ¥3,850(保険で通院中の方は、窓口負担金+¥2,200)

     

    ・高気圧酸素カプセル http://hygeia-kmt.jp/free/o2capsule

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など

    お子様連れも大歓迎です♪

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 13:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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