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横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう!
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     年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい体になっていきます。原因は基礎代謝量が減るため。加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増えていくそうです。
     内臓脂肪が増えると、血中脂質や血圧が高くなりやすく肝機能への影響も出てきます。また、体脂肪が高くなくてもお腹の脂肪が増えている可能性もあるので、基礎代謝をアップし脂肪がつきにくい体になることが大切です。

    ★横隔膜を鍛えよう
    ,Δ追せで寝る。
    背中に空気を入れる意識で深呼吸する。
    ※左右の膨らみ方が違うと感じるときは左右均等に

    横隔膜は背中側で内臓とくっついていて、内臓の動きを補助することもあります。深い呼吸で横隔膜を動かせば内臓を動かすことができ、基礎代謝アップにつながるのです。 

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 23:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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