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揉みほぐしてキープする! 血流回復で代謝アップ!
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    指先が冷える……。肩まわりが痛む……。もしかしたら手首のアーチが崩れているのかも!?

     


    本来、手首にある骨はアーチ状になっています。しかし、長時間のスマホやパソコン作業で手のひらが硬く扁平になりアーチが崩れてしまうと、手首を通る血管や筋肉が圧迫されて血流が悪くなったり、背中へと連なる筋膜がヨレて筋肉の動きが鈍くなります。
    凝り固まった手のひらや手首をほぐすことで血流がよくなり代謝がアップ。冷えや痛みの緩和につながります。

    <手のひらもみ>
    硬くなった手のひらに圧を加えてほぐす
    1. 手のひらの真ん中をほぐす
    2. 親指の付け根をほぐす
    3. 小指の付け根をほぐす
    4. 小指側面の付け根をほぐす

     



    <手つぼめ>
    アーチ形をキープする力をつける

     

     

    1.肘を伸ばして両手を前に出し、指をつぼめて下げる
    2. 手首を戻して真上に引き上げる

    15回×2セット

    <小指体操>
    小指だけを動かすことで二の腕から肩甲骨までの筋膜がほぐれる
    1. 前にならえをするように両手を前に出し、5本の指を真っすぐにそろえる
    2.親指から薬指はそのままで、小指だけ離して下げる

    下げては戻しと繰り返す

     

     

     

    これからは冷房の季節に入り、お身体が冷えてくることが多くあると思います。

    まずは簡単に手・指のセルフケアから始めてみませんか?

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
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    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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