Search
Calendar
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
その不調、足の裏からかも?!
0

    足の裏にある足底筋群が弱る全身に影響があり、様々な不調があらわれるといわれています。

     

    足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと、運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷えなどが改善されます。

     

    寒くなって辛さが増す前に足底から全身のバランスを整えましょう!

     

     

    ▼足指曲げチェック▼
    足指が真上から見えるように椅子に座り、両足の指を足裏の方に曲げる。爪が隠れて見えない状態が目標。


     

    【足首と足指周りをストレッチ】
    (丗を後ろに引いて足の甲を床に付け、足首を前に押し出すようにして伸ばす。

     

    △るぶしを足の外側に押し出すように伸ばす。

     

    B指の上側を床に付けてつま先を折り曲げる。

     

    い弔淦萠ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる。

     

    壁や椅子につかまりながら1ポーズあたり10秒
     

     

    【全身と連動したトレーニング】
    下腹をへこませるようにして、足から膝、腰、上体を意識しながら、いずれも8秒ほどかけてゆっくり滑らかに動くこと。

     

    ,弔淦菷燭蕕
    両足をそろえて立つ。かかとを合わせて足指を反らせながら、つま先を開いていく。

     

    △かと開き
    両足のつま先を合わせたまま足裏を縮めるように指を曲げて、左右のかかとを離す。

     

    かかと上げ
    つま先をそろえてかかとをゆっくりとできるだけ高く上げる。

     

     

     

    皆さん、上手くできましたか?

    「運動の秋」に向けて足裏の柔軟性や筋力保持に努めてみませんか?

     

    さらにハイジア鍼灸整骨院では、脚の血行改善・疲労回復・むくみ改善に大活躍の

    『空気圧マッサージ メドマー』がございます。

    ぜひお試しください!!!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









    この記事のトラックバックURL
    http://hygeia.jugem.jp/trackback/261
    トラックバック