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わずか1分?! 座ったままでリフレッシュするストレッチ♪
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    ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

     

    肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。


    そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。

     

    わずか1分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

     

     

     


    1、左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

     

    2、左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。

     

    3、前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。

     

    4、深呼吸を数回する。
     


    回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

    このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 18:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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