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つまづき防止のストレッチ
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    おはようございます矢印上

     

    ハイジア鍼灸整骨院 院長の高橋ですヤッタv

     

    最近は寒暖の差が激しく、インフルエンザも大流行しているようなので、皆様体調管理には十分お気を付けください。

     

    この冬場は寒さで体が縮こまって硬くなりがちです。さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。普段と同じようなつもりでも足が十分上がっておらず、小さな段差にもつまづいてしまうかもしれません。
    お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので、おでかけ前には軽く伸ばしてほぐしておきましょう。
     

    ●ネコのポーズ
    背中、腰、お尻、太ももの後ろが伸びる
    四つんばいになり、首や肩の力を抜く。
    手は動かさず、お尻を後ろに突き出す。

     

     

     

    ●ふくらはぎのストレッチ
    ふくらはぎが伸びる
    壁に手を当て、片方の足を後ろへ。
    かかとを床に着けたまま、もう片方の脚を曲げながら前にすり出す。

     

    ※自然な呼吸、痛みのない範囲で30秒キープしてください。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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