Search
Calendar
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
カチコチからだほぐしてスッキリ♪
0

    おはようございます手

     

    最強寒波だそうですね寒い

    最強って・・・ビックリ

     

     

    さて、寒さも厳しくなり、冬本番を迎えます。体が冷えると筋肉が硬くなって、血行が悪くなります。これが肩や腰の痛みの原因になることも。
    筋肉の緊張を和らげ、血行を良くするストレッチで固まった体をリラックスさせましょう。血行が良くなると肌荒れや、くすみも改善されますよ指

     

     

     

    ☆肩周り、腰の筋肉をゆるめてリラックス

    ,△向けに寝て右ひざを立て、左手で右ひざを持って息を吐きながら左足の上に倒す。
    右腕は真横に伸ばすか、ひじを曲げて肩が楽に感じる位置に。そのまま、5〜6回呼吸す る。反対側も同様に。


     

     

    ☆肩甲骨まわりの筋肉を刺激し、肩を柔軟に

    [沼を組んで座り、息を吸いながら、右腕を背中に向かって曲げる。
    息を吐きながら、左手を下から後ろに回し、両手をつないだままで5〜6回呼吸。届かな ければ、タオルなどを用いてもOK。反対側も同様に。

     

     

    【ポイント】
    ●体を温めてから行う。
    ●腹式呼吸でゆっくりと呼吸し、吐くことを意識する。
    ●反動や弾みをつけずにゆっくりと動く。“気持ちいい”と感じる程度がよい。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









    この記事のトラックバックURL
    http://hygeia.jugem.jp/trackback/217
    トラックバック