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ウイルス撃退! <風邪予防法とその効果>
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    こんにちは!

     

    ハイジア鍼灸整骨院 院長の高橋です。

     

    ここのところ気温が低くなり、空気が乾燥する冬になってきました。

     

    この時期に注意したいのが、風邪やインフルエンザ。風邪を寄せ付けないためには、日常の予防策が大切です。

     

    基本のうがい、手洗い、休息に加え、食品の成分を活かした予防法など体質や体調を考えながら、自分に合った予防策を流行前に再確認してみましょう。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    風邪予防法
    ○緑茶でうがい……緑茶に多く含まれるカテキンには、抗菌・抗ウイルス効果があり、また、塩を入れたぬるま湯は粘膜を刺激せずにうがいができるのでこちらもおすすめです。

                         

     


    ○早く寝る……睡眠不足が続くと免疫力が低下します。リンパ系の免疫は睡眠中が最大になるので、体調があやしいときは早めに就寝し、翌朝は消化の良いものでしっかり栄養を摂りましょう!

                                

     

     

    ○ショウガをとる……体を温める成分が豊富に含まれており、せきや吐き気を鎮める作用があります。ただし胃腸が弱っている人はとりすぎないように注意してください。

    ○ビタミンCをとる……免疫力を高める効果があり、すぐに体内から排出されるので、食事のたびにとるのがおすすめ。

    ○ネギを食べる……ネギに含まれるアリシンは抗ウイルス作用がある。                                                      

     

    ○普段から運動する……筋肉が増えると免疫力が上がります。

    ○マッサージをする……マッサージをして筋肉を動かすことで、熱量が増え体温が上がり免疫力もup

     


    ○首・手首・足首を温める……皮膚のすぐ下に流れる動脈血を温めることで全身が温まります。

                                               


    ○乾布摩擦……自律神経を活性化。寒い時期は体を冷やさないよう、やり方に工夫が必要。

     

     

    ○マスクをして寝る……鼻やのどが乾燥するとウイルスが入りやすくなるので、加湿方法として効果的。

                                                   


    ○鼻うがい……奥まで洗浄しなくても効果がある。

     

     

     

     

     

     

     

    以上のことに注意しながら、風邪を引かない体作りをしていきましょう頑張る

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 15:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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