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夏の疲れを解消!〜秋バテ防止のコツとは?〜
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    こんにちは!

     

    ハイジア鍼灸整骨院の高橋です。

     

     

    涼しくなって過ごしやすいはずなのに、体のだるさや胃腸の不調が消えない……。

     

    夏の疲れを引きずってしまう「秋バテ」の人が増えています。原因は日頃の運動不足、強い冷

     

    房などの温度差による自律神経の乱れ、体や内臓の冷えなどです。これらを解消して、秋を気

     

    持ちよく過ごしましょう。

     

     

     

    秋バテ防止のコツポイント


    1.運動「ちょっと嫌なことをする」
    ●階段を使う
    ●電車内では立つ

     

     

     

    2.入浴「ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく」
    ●38〜39度で30分を
      目安に全身浴(心臓が弱い人は除く)

     

     


     

    3.食事「冷たいものをとりすぎない」
    ●胃腸が弱らないように、なるべく常温や温かいものを食べる

     

     

     

    4.服装「体を冷やさない」
    ●脱ぎ着しやすい服装で、温度調節ができるように
    ●腹巻き、カーディガンなどがおすすめ


     

     

     

     

    秋はもともと寒暖の差や天気の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。無理をせずに過ご

     

    し、睡眠や食生活など生活のリズムを整えることが大切です。また、ちょっとした運動や体の

     

    冷えを防ぐ生活習慣を続けることは、秋バテに限らず健康維持につながるので常に気をつけた

     

    いですね。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 13:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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