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ひざ 〜痛む前に歩いて予防〜
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    ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。

    これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

    ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もかからずに済みます。

    予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ手

    予防法
    ・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。
       関節の動きがなめらかに。
    お風呂で入浴するイラスト(お父さんと女の子)

    ・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
       本来、人間のひざの最大屈曲角度は135℃です。
     正座(180℃)はそれをはるかに超えて、無理やり曲げている動作なのです・・・泣く


    ・冷房などでひざを冷やさない。
    冷房で涼む人のイラスト


    ・サプリメントで軟骨をケアする。
    薬を沢山飲む人のイラスト


    ・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。








    ひざ痛予防の歩き方
    ・足を前に振り出したときにひざを伸ばす指
     ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、 ひざの皿に影響が出ます。
    ウォーキングダイエット女性


    ・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る指
     おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。


    ・足の裏の内側に体重をかける指
     太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。






    なが〜いお付き合いをする脚(ひざ)です。

    気にされてみては如何ですか?









    以上、院長の高橋でした。

















    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。


     
    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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