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意外と知らない?『貧血』の症状とは・・・
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    貧血とは、血液が十分な酸素を運べないために起こる全身の細胞の酸欠状態です。

    鉄分は日常の汗や尿、皮膚のはがれなどで知らないうちに流出しています。さらに、拍手や走った時などの手や足への「衝撃」によっても赤血球が壊れて鉄分が失われてしまいます。


    「なんとなくだるい」「すぐに息切れする」「乾燥肌」「口内炎」「抜け毛」「爪の変形」「飲み込み障害」など……。これらは貧血が原因で起こっているかもしれません。貧血=「立ちくらみ」だけではないのです!
     


    鉄分を摂るには……
    1.食事から
    鉄には体内への吸収率が高い「ヘム鉄(肉・魚などの動物性食品に含まれる)」と吸収率が低い「非ヘム鉄(植物性食品や卵・乳製品に含まれる)」の2種類があります。非ヘム鉄はタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
    これから夏にかけては、キハダマグロ、ほうれん草、アナゴ、ゴーヤ、オレンジ、メロンなどがおすすめの食材です。

    2.調理器具から
    鉄鍋や鉄タマゴ(鍋に入れて使う鉄のかたまり)などを使って料理すれば、微量の鉄が溶け出して鉄分補給ができます。

    近年の日本人は食生活の変化などで鉄分摂取量が減っているので、普段から意識的に鉄分を摂るように心がけることが大切です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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         https://hygeia―kmt.jp/

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 22:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    揉みほぐしてキープする! 血流回復で代謝アップ!
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      指先が冷える……。肩まわりが痛む……。もしかしたら手首のアーチが崩れているのかも!?

       


      本来、手首にある骨はアーチ状になっています。しかし、長時間のスマホやパソコン作業で手のひらが硬く扁平になりアーチが崩れてしまうと、手首を通る血管や筋肉が圧迫されて血流が悪くなったり、背中へと連なる筋膜がヨレて筋肉の動きが鈍くなります。
      凝り固まった手のひらや手首をほぐすことで血流がよくなり代謝がアップ。冷えや痛みの緩和につながります。

      <手のひらもみ>
      硬くなった手のひらに圧を加えてほぐす
      1. 手のひらの真ん中をほぐす
      2. 親指の付け根をほぐす
      3. 小指の付け根をほぐす
      4. 小指側面の付け根をほぐす

       



      <手つぼめ>
      アーチ形をキープする力をつける

       

       

      1.肘を伸ばして両手を前に出し、指をつぼめて下げる
      2. 手首を戻して真上に引き上げる

      15回×2セット

      <小指体操>
      小指だけを動かすことで二の腕から肩甲骨までの筋膜がほぐれる
      1. 前にならえをするように両手を前に出し、5本の指を真っすぐにそろえる
      2.親指から薬指はそのままで、小指だけ離して下げる

      下げては戻しと繰り返す

       

       

       

      これからは冷房の季節に入り、お身体が冷えてくることが多くあると思います。

      まずは簡単に手・指のセルフケアから始めてみませんか?

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      休診のお知らせ
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        おはようございます。

         

        5月25日(土)は都合により

        休診とさせていただきます。

         

        ご不便をお掛けしますが、

        何卒、宜しくお願い致します。

         

         

        ハイジア鍼灸整骨院 院長

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        ラクに歩けて筋力もアップ! 正しい歩き方とは?
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            誰でも気軽に始められるウォーキング。

          3つのポイントを意識するだけで一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。

          普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。

          また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。
           まずは普段の歩行から意識してみましょう!



          Point1
          みぞおちを意識して姿勢を正す
          動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

          Point2
          内ももを擦るように
          振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。

          Point3
          かかとからしっかり着地する
          つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。

           

           

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          ・腕を曲げ過ぎない!
          ・足を二等辺三角形に!

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 14:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          GW中の診療について
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            4月27日(土)〜5月6日の診療・休診は以下の通りになります。

             

            4月27日(土)・・・通常診療(15:00まで受付)

            4月28日(日)・・・休診

            4月29日(月)・・・休診

            4月30日(火)・・・午前診療(13:00まで受付)

            5月  1日(水)・・・午前診療(13:00まで受付)

            5月  2日(木)・・・午前診療(13:00まで受付)

            5月  3日(金)〜6日(月)・・・休診

             

             ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致しますm(_ _)m 

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            塗る美容鍼♪
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              おはようございます!

               

              本日はだいぶ暖かく、過ごしやすい陽気ですね!

               

               

               

              今日は

               

              塗る美容鍼!

               

              顔用のリフレクリーム

               

              その名も『HALLY ハリー』の紹介です。

               

               

               

              成分は天然スポンジ素材の海面ミネラル繊維がクリームに配合されています。

               

              洗顔後、お肌の気になる部分(目じり、法令線、フェイスライン、額など)に

               

              塗布して、なじませるだけ。

               

              美容鍼後のケアやスキンケアに是非お試しください!

               

               

              3月25日まで

               

              特別価格

               

              3,500円  2,500円(税抜)

               

              で、販売しています。(注文販売の為、1〜3日でお届けできます)

               

              今だけのチャンスです!!

               

              是非(^^)/

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | キャンペーン | 11:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              年末年始のお知らせ
              0

                おはようございます!

                 

                今年も残り1ヶ月を切りました。

                 

                年末年始の休診のご案内を致します。

                 

                 

                12月28日(金)・・・通常診療

                12月29日(土)・・・13:00まで受付

                12月30日(日)・・・休診

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                  ・

                  ・

                 1月3日(木)・・・休診

                 1月4日(金)・・・通常診療

                 1月5日(土)・・・通常診療(昼休みなし15:00まで受付)

                 

                以上、宜しくお願いします。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                2018 Xmas
                0

                  おはようございます!

                   

                  今年も頂きました!!!

                   

                   

                   

                  U様、ありがとうございます!

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  休診のお知らせ
                  0

                    10月6日(土)は都合により

                    休診とさせていただきます。

                     

                    また、10月8日(月)は祝日(体育の日)ため、休診です。

                     

                    3連休になってしまい、ご迷惑をお掛けしますが、

                    何卒ご理解のほど宜しくお願い申し上げます。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
                    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                    シビレ
                    など
                    幅広い施術を
                    国家資格者が行っております。

                    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    その不調、足の裏からかも?!
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                      足の裏にある足底筋群が弱る全身に影響があり、様々な不調があらわれるといわれています。

                       

                      足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと、運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷えなどが改善されます。

                       

                      寒くなって辛さが増す前に足底から全身のバランスを整えましょう!

                       

                       

                      ▼足指曲げチェック▼
                      足指が真上から見えるように椅子に座り、両足の指を足裏の方に曲げる。爪が隠れて見えない状態が目標。


                       

                      【足首と足指周りをストレッチ】
                      (丗を後ろに引いて足の甲を床に付け、足首を前に押し出すようにして伸ばす。

                       

                      △るぶしを足の外側に押し出すように伸ばす。

                       

                      B指の上側を床に付けてつま先を折り曲げる。

                       

                      い弔淦萠ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる。

                       

                      壁や椅子につかまりながら1ポーズあたり10秒
                       

                       

                      【全身と連動したトレーニング】
                      下腹をへこませるようにして、足から膝、腰、上体を意識しながら、いずれも8秒ほどかけてゆっくり滑らかに動くこと。

                       

                      ,弔淦菷燭蕕
                      両足をそろえて立つ。かかとを合わせて足指を反らせながら、つま先を開いていく。

                       

                      △かと開き
                      両足のつま先を合わせたまま足裏を縮めるように指を曲げて、左右のかかとを離す。

                       

                      かかと上げ
                      つま先をそろえてかかとをゆっくりとできるだけ高く上げる。

                       

                       

                       

                      皆さん、上手くできましたか?

                      「運動の秋」に向けて足裏の柔軟性や筋力保持に努めてみませんか?

                       

                      さらにハイジア鍼灸整骨院では、脚の血行改善・疲労回復・むくみ改善に大活躍の

                      『空気圧マッサージ メドマー』がございます。

                      ぜひお試しください!!!

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                      健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                      鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
                      骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                      首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                      シビレ
                      など
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                      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |