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休診のお知らせ
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    おはようございます。

     

    5月25日(土)は都合により

    休診とさせていただきます。

     

    ご不便をお掛けしますが、

    何卒、宜しくお願い致します。

     

     

    ハイジア鍼灸整骨院 院長

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    ラクに歩けて筋力もアップ! 正しい歩き方とは?
    0

        誰でも気軽に始められるウォーキング。

      3つのポイントを意識するだけで一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。

      普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。

      また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。
       まずは普段の歩行から意識してみましょう!



      Point1
      みぞおちを意識して姿勢を正す
      動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

      Point2
      内ももを擦るように
      振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。

      Point3
      かかとからしっかり着地する
      つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。

       

       

      ]

       

      ・腕を曲げ過ぎない!
      ・足を二等辺三角形に!

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      シビレ
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      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 14:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      GW中の診療について
      0

        4月27日(土)〜5月6日の診療・休診は以下の通りになります。

         

        4月27日(土)・・・通常診療(15:00まで受付)

        4月28日(日)・・・休診

        4月29日(月)・・・休診

        4月30日(火)・・・午前診療(13:00まで受付)

        5月  1日(水)・・・午前診療(13:00まで受付)

        5月  2日(木)・・・午前診療(13:00まで受付)

        5月  3日(金)〜6日(月)・・・休診

         

         ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致しますm(_ _)m 

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
        首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
        シビレ
        など

        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        塗る美容鍼♪
        0

          おはようございます!

           

          本日はだいぶ暖かく、過ごしやすい陽気ですね!

           

           

           

          今日は

           

          塗る美容鍼!

           

          顔用のリフレクリーム

           

          その名も『HALLY ハリー』の紹介です。

           

           

           

          成分は天然スポンジ素材の海面ミネラル繊維がクリームに配合されています。

           

          洗顔後、お肌の気になる部分(目じり、法令線、フェイスライン、額など)に

           

          塗布して、なじませるだけ。

           

          美容鍼後のケアやスキンケアに是非お試しください!

           

           

          3月25日まで

           

          特別価格

           

          3,500円  2,500円(税抜)

           

          で、販売しています。(注文販売の為、1〜3日でお届けできます)

           

          今だけのチャンスです!!

           

          是非(^^)/

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          シビレ
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          幅広い施術を
          国家資格者が行っております。

          posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | キャンペーン | 11:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          年末年始のお知らせ
          0

            おはようございます!

             

            今年も残り1ヶ月を切りました。

             

            年末年始の休診のご案内を致します。

             

             

            12月28日(金)・・・通常診療

            12月29日(土)・・・13:00まで受付

            12月30日(日)・・・休診

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             1月3日(木)・・・休診

             1月4日(金)・・・通常診療

             1月5日(土)・・・通常診療(昼休みなし15:00まで受付)

             

            以上、宜しくお願いします。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            2018 Xmas
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              おはようございます!

               

              今年も頂きました!!!

               

               

               

              U様、ありがとうございます!

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              休診のお知らせ
              0

                10月6日(土)は都合により

                休診とさせていただきます。

                 

                また、10月8日(月)は祝日(体育の日)ため、休診です。

                 

                3連休になってしまい、ご迷惑をお掛けしますが、

                何卒ご理解のほど宜しくお願い申し上げます。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                その不調、足の裏からかも?!
                0

                  足の裏にある足底筋群が弱る全身に影響があり、様々な不調があらわれるといわれています。

                   

                  足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと、運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷えなどが改善されます。

                   

                  寒くなって辛さが増す前に足底から全身のバランスを整えましょう!

                   

                   

                  ▼足指曲げチェック▼
                  足指が真上から見えるように椅子に座り、両足の指を足裏の方に曲げる。爪が隠れて見えない状態が目標。


                   

                  【足首と足指周りをストレッチ】
                  (丗を後ろに引いて足の甲を床に付け、足首を前に押し出すようにして伸ばす。

                   

                  △るぶしを足の外側に押し出すように伸ばす。

                   

                  B指の上側を床に付けてつま先を折り曲げる。

                   

                  い弔淦萠ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる。

                   

                  壁や椅子につかまりながら1ポーズあたり10秒
                   

                   

                  【全身と連動したトレーニング】
                  下腹をへこませるようにして、足から膝、腰、上体を意識しながら、いずれも8秒ほどかけてゆっくり滑らかに動くこと。

                   

                  ,弔淦菷燭蕕
                  両足をそろえて立つ。かかとを合わせて足指を反らせながら、つま先を開いていく。

                   

                  △かと開き
                  両足のつま先を合わせたまま足裏を縮めるように指を曲げて、左右のかかとを離す。

                   

                  かかと上げ
                  つま先をそろえてかかとをゆっくりとできるだけ高く上げる。

                   

                   

                   

                  皆さん、上手くできましたか?

                  「運動の秋」に向けて足裏の柔軟性や筋力保持に努めてみませんか?

                   

                  さらにハイジア鍼灸整骨院では、脚の血行改善・疲労回復・むくみ改善に大活躍の

                  『空気圧マッサージ メドマー』がございます。

                  ぜひお試しください!!!

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  わずか1分?! 座ったままでリフレッシュするストレッチ♪
                  0

                    ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

                     

                    肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。


                    そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。

                     

                    わずか1分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

                     

                     

                     


                    1、左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

                     

                    2、左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。

                     

                    3、前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。

                     

                    4、深呼吸を数回する。
                     


                    回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

                    このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
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                    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 18:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    原因は様々! こむら返りの予防と対処
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                      ほとんどの日本人が一生に一度は経験するという「こむら返り」

                       

                      寝ている時に起こって痛い思いをした方も多いのではないですか?

                       

                      夜に起こってしまうと痛みが続いても自分で何とかするしかありません・・・

                       

                      そこでこむら返りの予防法と対処法をご紹介します!

                       

                       


                      ☆こむら返りとは?
                      「こむら(腓)」とはふくらはぎ別名です。

                       

                      こむら返りは「腓腹筋けいれん」といい、ふくらはぎの筋肉が硬くこわばり、縮んだままの状態でけいれんが起きることをいいます。

                       

                      原因は様々ですが、反射が起こる仕組みの不具合や、神経の伝達や筋肉の収縮に深くかかわる電解質(ミネラル)の異常運動不足冷えで硬くなった筋肉の血流が悪くなることで、ふくらはぎに疲労物質などがたまり、筋肉がさらに硬くなってしまうことなどといわれています。

                       

                       


                      ☆予防するには?
                      普段から積極的に足を動かし運動不足にならないようにしてください。

                       

                      寝ているときに血流が悪くならないように冷え対策もしておきましょう。

                       

                      寝る前のストレッチも効果的です。

                       

                       


                      ☆こむら返りが起こったら?
                      起こった方の足を前に伸ばし、足先をつかんで引き寄せてふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばします。

                      (手が届かない場合は、手拭やタオルなどを両手で持ち、輪っかを作ってつま先に引っ掛けてゆっくり引き寄せます)

                       

                       

                      ハイジア鍼灸整骨院では、ふくらはぎの各症状に効果的な『脚の空気圧マッサージ メドマー』がございます。

                       

                      是非、ご相談ください!

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

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                      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 18:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |