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原因は様々! こむら返りの予防と対処
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    ほとんどの日本人が一生に一度は経験するという「こむら返り」

     

    寝ている時に起こって痛い思いをした方も多いのではないですか?

     

    夜に起こってしまうと痛みが続いても自分で何とかするしかありません・・・

     

    そこでこむら返りの予防法と対処法をご紹介します!

     

     


    ☆こむら返りとは?
    「こむら(腓)」とはふくらはぎ別名です。

     

    こむら返りは「腓腹筋けいれん」といい、ふくらはぎの筋肉が硬くこわばり、縮んだままの状態でけいれんが起きることをいいます。

     

    原因は様々ですが、反射が起こる仕組みの不具合や、神経の伝達や筋肉の収縮に深くかかわる電解質(ミネラル)の異常運動不足冷えで硬くなった筋肉の血流が悪くなることで、ふくらはぎに疲労物質などがたまり、筋肉がさらに硬くなってしまうことなどといわれています。

     

     


    ☆予防するには?
    普段から積極的に足を動かし運動不足にならないようにしてください。

     

    寝ているときに血流が悪くならないように冷え対策もしておきましょう。

     

    寝る前のストレッチも効果的です。

     

     


    ☆こむら返りが起こったら?
    起こった方の足を前に伸ばし、足先をつかんで引き寄せてふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばします。

    (手が届かない場合は、手拭やタオルなどを両手で持ち、輪っかを作ってつま先に引っ掛けてゆっくり引き寄せます)

     

     

    ハイジア鍼灸整骨院では、ふくらはぎの各症状に効果的な『脚の空気圧マッサージ メドマー』がございます。

     

    是非、ご相談ください!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
    健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
    鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
    骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
    首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
    シビレ
    など
    幅広い施術を
    国家資格者が行っております。

     

    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 18:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    夏期休暇のお知らせ
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      こんにちは!

       

      久し振りのブログです・・・

       

      毎日暑い日が続いていますが皆様はいかがお過ごしですか?

      熱中症対策や体調管理には十分にお気を付けください。

       

      今回は『夏期休暇のお知らせ』です。

      8月20日(月)・・・休診

         21日(火)・・・休診

         22日(水)・・・休診

         23日(木)〜通常診療

       

      夏期休暇中はご迷惑をお掛けしますが、何卒宜しくお願い致します。

      また、少しの違和感や痛みは、お早めのご来院をお待ちしております。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 17:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      休診のお知らせ
      0

        5月25日(金)・26日(土)は研修の為

        休診とさせていただきます。

         

        ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程

        宜しくお願い申し上げます。

         

        尚、28日(月)は平常通り診療致します。

         

         

        院長

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | お知らせ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        GW!(後半)朝霞自衛隊!!!
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          おはようございますクローバー

          ハイジア鍼灸整骨院 高橋です。

           

          ゴールデンウイークも終わってしまいましたねぇ・・・

           

          皆様はお出かけはされましたか?

           

          高橋一家は4日に『りっくんランド(朝霞自衛隊広報センター)』に行って来ました戦車

           

          この日は「子どもの日フェア」で先着300名で水陸両用の装甲車に乗れるとビックリ

           

          受付の30分前に到着したのですが、既に長蛇の列!列!!列!!!

           

          270番というギリギリでした

           

          乗る時間は14時過ぎということなので、展示(?)されている戦車をパチリ

           

           

           

           

          こんな間近で見ることが無いので、なかなかの迫力でしたすごい

           


          ブラブラしていると、急に行列が出来始め・・・

           

          何かやるのだろう・・・と、条件反射で並んでみました行列

           

          この行列は、隊員が作っているカレーが振る舞われると(有料です)

           

          これも先着なのですが、ラッキーな事にこれもゲット出来ましたカレー

           

          材料は、甘口仕様で豚肉・ニンジン・玉ねぎ・キノコ・市販のルー・・・???

           

          市販のルー?ビックリ

           

          最後に「隊員の愛情」と書いてありました

           

          お約束ですね笑う

           

           

          さぁ!時間です!!14時です!!!

           

           

           

          水陸両用の装甲車!

           

          今日は、ひたちなか市から来たそうです。

           

          これの荷台(?)にヘルメットをかぶって、敷地内を走りました走る

          結構なスピードで・・・

           

          普段経験することのないことと、隊員さんとの触れ合いで濃い一日でした笑顔

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 14:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          GW!(前半)今年は海!!!
          0

            おはようございます!

            ハイジア鍼灸整骨院 院長の高橋です。

             

            始まりましたね〜

             

            ゴールデンウイーク!!!

             

            今年は29日に九十九里の海に行って来ました海

             

             

             

            朝3時起床起きる・4時に家族を叩き起こす!(笑)・5時出発車・7時着ふう

            (注:家族会議をし、みんなで決めた時間です)

             

            子どもたちはテンションMAXです矢印上

             

            砂浜でカイトを揚げたり、水際でピチャピチャと・・・

             

             

            3時間半くらい遊んで、早めのお昼は『海の駅』というところで海鮮を食べに魚

             

             

             

            入口にはイワシの大群の水槽がビックリ

             

             

             

            ここでは、観光名所(?)的な、青いポストが有名です!!!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            さて、後半のGWは・・・

             

            『りっくんランド(朝霞自衛隊)』で水陸両用の装甲車に乗る予定・・・

             

            早く起きられれば・・・

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            LINE@から予約!
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              おはようございます晴れ

               

              地下鉄赤塚駅から徒歩3分歩く

               

              下赤塚駅から徒歩5分にある歩く

               

              『ハイジア鍼灸整骨院』です!

               

              LINE@からも予約が取れるようになりました♪

               

               

              <ご予約の注意点>

               

              〕縮鵑亮付はご来院希望日の2営業日前までにメッセージをください

              例)・1月27日(土)の場合

                   2営業日前の1月25日(木)までに予約のメッセージを入れてください。

               

                ・1月29日(月)の場合

                 2営業日前の1月26日(金)までに予約のメッセージを入れてください。

               

              ∩案・当日のご予約はお電話にて承ります。

               

              J儿后Εャンセルはお電話でお願いします。

               

              い翰縮鵑虜櫃蓮▲函璽画面より

               お名前(フルネーム)

               〇月〇日・○時〇分

               施術内容(治療、美容鍼、酸素カプセル40分・60分、鍼治療、40分・60分マッサージなど)

               

               を入力し、メッセージ送信してくださいライン

               

               

              予約の確定は24時間以内に返信致します。

               また、当院のご来院が初めての方のご予約は、申し訳ありませんがお電話にてお願い致します。

               

               

              友だち追加がまだの方は是非!!!

                ↓  ↓  ↓

               

               

               嵳Г世祖媛叩廖 瓠 ̄,里得な情報や休診のお知らせ、クーポンなどを配信します。

              ◆嵳Г世祖媛叩廚ら更にトーク画面にてお名前を入れて返信してください。

               ここで初めてハイジア鍼灸整骨院とつながります。

               つながることで、誕生日割引の配信やお身体・症状のご相談、最終来院日の通知(1ヶ月を過ぎてしまうと初診料がかかります)

               など、ご登録者限定の情報も配信していきます。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              THE・昭和!!!
              0

                おはようございますおてんき

                 

                昨日、子供たちを連れて石神井公園に行って来ました公園

                 

                目的はトリックアートです指

                 

                石神井公園に隣接(?)している、「ふるさと文化館」の展示室です。

                 

                目的はトリックアートだったのですが、隣の展示室では練馬区の歴史や伝統・文化などが

                 

                展示されていて、8歳と4歳の子供たちは見たこともない練馬の歴史に興味津々興味津々

                 

                その中に、45年前の昭和のお店や車・家屋なども・・・

                 

                 

                学習机

                こんな机見たことある・・・

                実家だったか、友だちの家だったか・・・えんぴつ

                 

                 

                 

                箪笥

                まさに、昭和!!!

                こんな感じの箪笥、祖父母の家にあったような考える

                 

                 

                 

                テレビ

                「カチカチカチ」って回すやつですねテレビ

                 

                 

                 

                台所

                 

                 

                子供たち、目ん玉飛び出て興奮してました驚き

                 

                何だかほっこりした気持ちになり、昭和も良いなぁ〜と感じる休日でした。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
                骨折・脱臼・捻挫・打撲などのケガの治療・スポーツでのケガ
                首・肩・腰・膝の痛み ぎっくり腰 肩こり 寝違え 五十肩 神経痛 
                シビレ
                など
                幅広い施術を
                国家資格者が行っております。

                posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ブログ | 13:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                新春企画♪第1弾!!!
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                  おはようございます晴れ

                   

                  酸素カプセルとのお得なセットメニューのご案内です!

                   

                   

                   

                   

                  酸素カプセル60分 × マッサージ20分 = 2,980円

                   

                  酸素カプセル60分 × 鍼(はり)15分 = 2,980円

                   

                  酸素カプセル60分 × 美容鍼 = 4,060円

                   

                   

                  どのコースもお得なセット料金となっていますぐー

                   

                  2月末(予定)までの期間限定セットコースなので、興味のある方はお早めに!

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  練馬区北町にあるハイジア鍼灸整骨院有楽町線・地下鉄赤塚駅から徒歩3分、東武東上線・下赤塚駅から徒歩5分
                  健康保険から交通事故治療の自賠責保険対応、往診、自費マッサージ
                  鍼灸治療 美容鍼 耳ツボ 酸素カプセル マッサージ 骨盤矯正 
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                  posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | キャンペーン | 08:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  肩甲骨ストレッチで走る準備を!
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                    マラソンの季節到来!


                    この冬も様々な地域で市民マラソンが開催され、2月25日には東京マラソン2018が開催されます。

                     

                    年が明けて気持ちも新たに走り出そうという方も多いのではないでしょうか。

                     

                    そして、我が練馬区も3月25日(日)に『練馬こぶしハーフマラソン 2018』が開催されます!

                    ハイジア鍼灸整骨院の前を通ります)

                     

                    そこで「走る動力の源」といわれる肩甲骨周りをストレッチして、走る身体を作りましょう。


                    現代の日常動作は肩が前に入り胸が縮んでいる姿勢が多いので、腕が後ろに引けず肩甲骨周りがガチガチになってしまいます。するとせっかくのトレーニングの成果がうまく出せません。

                     

                    そこで・・・指


                    仝と胸のストレッチ

                     

                    後ろで手を組み、肩甲骨をぎゅっと寄せるようにして肩の前、胸を伸ばす。

                     

                     

                    胸・肩・背中・腰・腿裏のストレッチ

                     

                    ,離好肇譽奪舛了兩から腕を前に倒す。
                    ※腕が地面に対して90度以上を目指します。

                     

                     

                    8甲骨周りのストレッチ

                     

                    1. 右手の手の甲を背中に当て、腕で三角形の隙間を作る。
                    2. 左手で右腕の肘を前に引きます。
                    ※反対も行う。

                    ※それぞれ痛みが出る手前で30秒キープ。


                    毎日コツコツ行うことで、走るために必要な柔軟性を高めることができます走る

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | 健康 | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    謹賀新年
                    0

                      新年 明けましておめでとうございます正月

                      本年も皆様の健康づくりのお手伝いに、精一杯施術させていただきますキラリ

                      どうぞよろしくお願い申し上げますお願い

                       

                      ハイジア鍼灸整骨院 院長高橋

                       

                       

                       

                       

                       

                      おはようございます晴れ

                       

                      本日、1月4日から通常診療ですビックリ

                       

                      今年も恒例の『干支メモ』をお年賀としてご来院の方にお配りしていますので、

                      ご来院をお待ちしております。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      昨日の3日は神田明神に初詣でに家族で行って来ました神社

                       

                      やはり、三が日ということもあってすごい人ビックリビックリビックリでした

                       

                       

                      目の前の道路は警察の交通規制が入り、車両通行止め×

                       

                      道路を使っての蛇行するような行列・・・行列

                       

                      参拝するまでに1時間以上掛かりましたが、参拝できてスッキリした気分になりましたきらり

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

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                      posted by: ハイジア鍼灸整骨院 | ご挨拶 | 09:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |